O que é o Burnout?
Compreende as causas, reconhece os sinais e aprende a proteger o teu bem-estar.
O que é o Burnout?
O burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por stress prolongado e excessivo. Não é apenas "estar cansado" — é uma condição reconhecida pela OMS que afeta a capacidade de funcionar no trabalho e na vida pessoal. Desenvolve-se gradualmente quando as exigências superam os recursos disponíveis durante um período prolongado.
"O burnout é o preço que pagamos quando tentamos ser tudo para todos, esquecendo-nos de ser algo para nós mesmos."
As 3 Dimensões do Burnout
Exaustão Emocional
Sentir-se drenado, sem energia para enfrentar o dia.
Despersonalização
Distanciamento emocional, cinismo e negativismo.
Redução da Realização
Sentir que nada do que fazes tem impacto ou valor.
Sinais de Alerta
Alterações no Sono
Insónia, sono agitado ou dormir demais sem sentir descanso.
Sintomas Físicos
Dores de cabeça frequentes, tensão muscular, problemas digestivos.
Instabilidade Emocional
Irritabilidade constante, choro fácil, sensação de vazio.
Isolamento Social
Evitar colegas, amigos e familiares. Retirada progressiva.
Queda no Desempenho
Dificuldade de concentração, esquecimentos, erros frequentes.
Perda de Motivação
Falta de propósito, desinteresse por atividades antes prazerosas.
