O que é o Burnout?

Compreenda as causas, reconheça os sinais de alerta e descubra como prevenir o burnout e promover o bem-estar no trabalho.

O que é o Burnout?

O burnout é uma síndrome associada ao stress crónico no contexto profissional que não foi gerido com sucesso. Desenvolve-se geralmente de forma gradual, quando as exigências do trabalho se mantêm elevadas e os recursos disponíveis para lhes responder são insuficientes. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout é reconhecido na Classificação Internacional de Doenças (CID-11) como um fenómeno ocupacional, não sendo classificado como uma doença. Mais do que cansaço ou stress ocasional, o burnout pode comprometer o bem-estar, a relação com o trabalho e a eficácia profissional. A sua prevenção exige atenção tanto às necessidades individuais como às condições e práticas organizacionais.

"Prevenir o burnout não é apenas aprender a gerir o stress. É também transformar as condições de trabalho que o provocam."

As 3 Dimensões do Burnout

Exaustão Emocional

Sensação persistente de esgotamento físico e mental, falta de energia e dificuldade em recuperar do esforço profissional.

Distanciamento Mental e Cinismo (Despersonalização)

Atitudes negativas ou cínicas em relação ao trabalho, perda de envolvimento e crescente distanciamento emocional das atividades profissionais.

Diminuição da Eficácia Profissional

Sensação de menor competência, produtividade ou capacidade para realizar as tarefas e alcançar os objetivos profissionais.

Sinais de Alerta

Alterações no Sono

Dificuldade em adormecer, despertares frequentes ou sensação de cansaço mesmo após o descanso.

Sintomas Físicos

Dores de cabeça, tensão muscular, fadiga persistente ou desconforto gastrointestinal.

Alterações Emocionais

Irritabilidade, ansiedade, frustração, desânimo ou maior sensibilidade emocional.

Distanciamento e Isolamento

Menor envolvimento com colegas, afastamento das atividades profissionais e tendência para evitar interações sociais.

Dificuldades de Concentração

Problemas de atenção, esquecimentos, maior dificuldade em tomar decisões ou aumento dos erros no trabalho.

Perda de Motivação

Diminuição do interesse pelo trabalho, sentimentos de ineficácia e dificuldade em encontrar significado nas tarefas profissionais.

3.1.1.2. Self Assessment Sinais de Burnout

Deseja avaliar o seu nível de risco e exposição ao Burnout?

O instrumento de autoavaliação é composto por um questionário rápido de 27 itens numa escala Likert de 5 pontos. No final, obterá uma média imediata e uma classificação adaptada (baixo nível, atenção intermédia ou maior nível de burnout).

Iniciar Self-Assessment

Conhecer Estratégias de Prevenção