O que é o Burnout?

Compreende as causas, reconhece os sinais e aprende a proteger o teu bem-estar.

O que é o Burnout?

O burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental causado por stress prolongado e excessivo. Não é apenas "estar cansado" — é uma condição reconhecida pela OMS que afeta a capacidade de funcionar no trabalho e na vida pessoal. Desenvolve-se gradualmente quando as exigências superam os recursos disponíveis durante um período prolongado.

"O burnout é o preço que pagamos quando tentamos ser tudo para todos, esquecendo-nos de ser algo para nós mesmos."

As 3 Dimensões do Burnout

Exaustão Emocional

Sentir-se drenado, sem energia para enfrentar o dia.

Despersonalização

Distanciamento emocional, cinismo e negativismo.

Redução da Realização

Sentir que nada do que fazes tem impacto ou valor.

Sinais de Alerta

Alterações no Sono

Insónia, sono agitado ou dormir demais sem sentir descanso.

Sintomas Físicos

Dores de cabeça frequentes, tensão muscular, problemas digestivos.

Instabilidade Emocional

Irritabilidade constante, choro fácil, sensação de vazio.

Isolamento Social

Evitar colegas, amigos e familiares. Retirada progressiva.

Queda no Desempenho

Dificuldade de concentração, esquecimentos, erros frequentes.

Perda de Motivação

Falta de propósito, desinteresse por atividades antes prazerosas.

3.1.1.2. Self Assessment Sinais de Burnout

Deseja avaliar o seu nível de risco e exposição ao Burnout?

O instrumento de autoavaliação é composto por um questionário rápido de 27 itens numa escala Likert de 5 pontos. No final, obterá uma média imediata e uma classificação adaptada (baixo nível, atenção intermédia ou maior nível de burnout).

Iniciar Self-Assessment

Conhecer Estratégias de Prevenção